Zorg goed voor je hart deze zomer
Nu de zomer in volle gang is, geven we je graag wat essentieel advies over hoe je voor je hart kunt zorgen tijdens dit zonnige seizoen.
Blijf bewegen: profiteer van zonnige dagen om buiten actief te zijn: wandelen, zwemmen en fietsen, of neem een kijkje op ons Please Move for a Healthy Heart- programma.
Blijf gehydrateerd en eet evenwichtig: Drink de hele dag door voldoende water en vermijd suikerhoudende of alcoholische dranken, die kunnen bijdragen tot uitdroging. Profiteer van seizoensfruit en -groenten om gezonde, evenwichtige maaltijden te bereiden
Tips voor een gezonde voeding!
Relax: Goed omgaan met stress kan je mentale en cardiovasculaire gezondheid verbeteren.
____________________________________________________________
Een hittegolf: welke zijn de juiste reflexen om je hart te beschermen?
Drink veel water om gehydrateerd te blijven. Vermijd cafeïnehoudende en alcoholische dranken, die je kunnen uitdrogen.
Vermijd zware lichamelijke activiteit bij warm weer, vooral tijdens de warmste uren (11.00-16.00 uur).
Let op tekenen van oververhitting zoals duizeligheid, hoofdpijn, krampen, snelle ademhaling of onregelmatige hartslag.
Controleer oudere of alleenstaande mensen.
Zorg goed voor jezelf en geniet van een fantastische zomer!
